Достаточно комфортная недельная диета основана на плавном снижении углеводов в рационе, за счет чего сжигаются излишки жира. Специально подобранные комбинации продуктов стабилизируют уровень инсулина и активизируют обмен веществ в организме.
Питание должно быть четырехразовым, ужин не позднее 20.00. Завтракайте не позже чем через два часа после утреннего пробуждения. Лучший набор фруктов и ягод для диеты «Сжигательница жиров»: грейпфрут, груша, сушеные абрикосы, долька лимона, клубника, вишня или черешня.
Диета «Сжигательница жиров» – меню:
Завтрак: по одному продукту из списков 1 и 2.
Обед: по одному продукту из списков 1, 2 и 3.
Полдник: по одному продукту из списков 1 и 3.
Ужин: по одному продукту из списков 1 и 2.
Список 1
- 2 куриных яйца (омлет, яичница, вареные).
- Чашка творога – обезжиренного или 2%-ной жирности.
- 120 мл обезжиренного молока (или 120 мл обезжиренного йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка 1).
- 100 гр нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы).
- 170 гр тунца иди другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков).
- Две столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п.).
- 60 гр любого нежирного сыра.
- Чашка отваренной сои или соевого сыра «Тофу».
- 30 гр любых орехов.
Список 2
- 2 чайные чашки любых фруктов или 2 кусочка средних размеров одного фрукта (можно съесть один кусочек сразу, а другой — позже).
- 6 чашек любых сырых овощей или салат из них.
- 3 чашки любых овощей, приготовленных на пару (кроме гороха и кукурузы).
- Полторы чашки кукурузы или зеленого горошка,
- 60 гр сухофруктов.
Список 3
- Кусочек хлеба.
- Маленький оладушек.
- Четверть бублика.
- Половина чашки вареного риса или макаронных изделий с томатным соусом.
- Половина чашки отварного картофеля или столько же гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы.
- Средний початок кукурузы или 4 лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, и без сахара).
- 15 гр нежирных крекеров или картофельных чипсов.
- 2 чашки воздушной кукурузы без подливки.
Нравится
Источник: http://www.stinker.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=777&Itemid=18 | 
