Чтобы бросить, необходимо изучить мотивы своего курения и выработать новые модели поведения в ситуациях, где мы раньше применяли курение; заменить старые модели на новые. Обратите внимание, некурящему человеку не нужна сигарета, чтобы общаться, он не прибегает к курению, когда хочет сделать перерыв, когда хочет отдохнуть или, наоборот, подумать. Курильщик же без помощи курения не способен нормально реализовывать многие из своих желаний. Время от времени реализовывать, конечно же, может (но, как правило, не хочет), а вот все время и на высоком уровне без сигарет не может! Причем, в большинстве ситуаций (почти на 100%) курящий человек не осознает своих настоящих желаний. Со временем он их путает с желанием закурить! Некоторые полагают, что основная проблема при бросании – это зависимость от никотина. Но это не совсем так. Т.е. совсем не так. Основная проблема – это как раз неумение проживать различные ситуации без сигареты. Если Вы когда-либо бросали курить на более-менее продолжительный срок, то могли заметить, что вернула Вас к курению не постоянная ежесекундная тяга к никотину (как если бы у Вас была настоящая ломка наркомана), а вернула Вас к курению какая-то определенная ситуация: стресс, праздник с алкоголем, задушевная беседа у костерка и так далее. До боли захотелось отреагировать на одно из своих желаний с помощью выработанного годами способа – курением. Таким образом, задача «бросить курить» сводится к трем сравнительно несложным шагам: Осознать причины своего курения Выработать новые модели поведения Закрепить эти модели Есть также один важный барьер. Называется он страх. Страх того, что качество Вашей жизни ухудшится. Что Вы будете больше нервничать, не сможете отдыхать, будете страдать без сигарет и т.д. и т.п
Nosmoking.ru..кажеться так называется сайт...где мне помогли бросить курить знатоки. Книга Кара влетела в одно ухо и вылетела в другое.) Потом, через год, захотелось опять покурить-дочь так вкусно затягивалась (! а я ещё и дико нервничала.. Я приняла курс лечения таблетками Champix, причём только 3 упаковки -не 6 как советуют.Сработало..В России их пока нет..и вообще наши напуганы ,что после принятия табл.мгут посетить суцидальные ммысли ) Не знаю..меня не посещали ..Мне кажется такие мысли посетят тех,у кого они давно в голове сидели ло Того. Мне только снились такие чудесные сны,по которым я до сих пор скучаю) бРОСАЙТЕ КУРИТЬ .Господа-всё равно Вы этого захотите когда-то-но с течением времени-будет тяжелее во много раз.Удачи
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
